đïž // assine a sextaFilosofal:
Spotify | Apple Podcasts | Anchor | Google
ou desfrute do texto completo a seguir:
âChega.
Basta.
NĂŁo dĂĄ mais.
Chega de viver no mundo virtual.â
Essa foi a sentença que meu general interno đź deu quando, mais uma vez, dei uma longa âsurfadaâ no instagram.
Mais uma vez sucumbi a uma inexplicĂĄvel vontade de ver mais e mais sobre a vida dos outros.
Aceitando todo e qualquer pensamento que aparecia em minha mente ao me comparar com fulano escritor, ciclano empreendedor e beltrano artista.
Felizmente durou sĂł 15 minutos, mas foi o suficiente para perceber quĂŁo longe estava ficando da minha prĂłpria vida e do meu caminho.
Uma grande dose de anestesia, que novamente fez meu ser voltar à programação de medo e escassez.
De focar na distração, e não na necessidade.
De focar no ego, e nĂŁo na essĂȘncia.
Comecei inocente: abri o instagram para colocar um conteĂșdo que faria a diferença na vida das pessoasâŠ.eeeâŠ. de repenteâŠâŠPAAA!
15 minutos se foram.
15 minutos onde foram poucos os sentimentos e insights de leveza, alegria, pureza e simplicidade.
15 minutos onde imperaram sentimentos de comparação, menos-valia de mim mesmo, distração, de querer desesperadamente fazer com que meu perfil na rede social seja âtĂŁo maneiroâ quanto fulano, ciclano e beltrano.
Quanto mais ficava na rede social, pior ficava.
Curiosamente Ă© o mesmo tĂtulo de um estudo que saiu na Harvard Business Review:
âQuanto mais vocĂȘ usa o Facebook, pior vocĂȘ fica.â
Pera⊠serĂĄ que eu desenvolvi um vĂcio em redes sociais?
Mas.. por que? Se elas me trazem sentimentos âruinsâ?
SerĂĄ que Ă© isso? SerĂĄ que estou viciado em âficar malâ?
Percebi que, de certa maneira, sim.
Observei uma parte na minha psique que ADORA sofrer.
Adora ficar no jogo da vĂtima. đ©
Que se alimenta dos pensamentos de âestou cansadoâ, âestou com preguiçaâ, âmeu deus, tem muito a ser feitoâ, ânĂŁo vou dar contaâ.
E parece que quando ativo o modo âzumbiâ, quando apenas olho sem enxergar para as redes sociais a esmo, eu alimento essa espiral negativa.
Uma espiral que se alimenta das notificaçÔes do celular + tempo em redes sociais.
E se vocĂȘ estĂĄ lendo atĂ© agora, imagino que tambĂ©m sofra dessa programação doentia do inconsciente coletivo.
Se sim, te convido a olhar para o seu celular agora.
Quantos aplicativos lhe enviaram notificaçÔes nos Ășltimos 5 minutos? E na Ășltima hora?
Melhor ainda: quantas vezes vocĂȘ olhou para a tela do seu celular nos Ășltimos 5 minutos? E na Ășltima hora?
Em um dos encontros online do mĂ©todo Hack Life, trabalhamos sobre o âcusto benefĂcioâ das notificaçÔes do celular.
As notificaçÔes propiciam doses instantùneas de dopamina para seu macaquinho.
Uma notificação ou interrupção acontece em um instante, mas traz com ela consequĂȘncias destrutivas.
Estudos comprovam que, a cada distração, demoramos 20 minutos para voltar ao foco no que eståvamos fazendo.
O Fernando, um dos astronautas da turma 6, trouxe um insight ainda mais valioso para a discussĂŁo:
âPoxa, se eu pego o celular 10 vezes por dia para me distrair, eu instantaneamente âpercoâ 200 minutos do meu dia.â
Isso mesmo, querido(a) leitor. 200 minutos.
Para facilitar a matemĂĄtica, sĂŁo 3 horas e 20 minutos.
E isso para quem pega o celular âapenasâ 10 vezes por dia.
Mas Ă© mais fĂĄcil falar que vocĂȘ estĂĄ sem tempo, nĂŁo Ă© mesmo?
Ă mais fĂĄcil continuar agindo a partir da vĂtima, do âcoitadinho(a)â que nĂŁo tem tempo para nada.
NĂŁo Ă© mesmo?
Modo general: OFF đź
// virando o jogo e assumindo o controle do seu tempo:
Como em qualquer processo, nĂŁo espere que vocĂȘ vai conseguir erradicar as redes sociais da sua vida do dia para noite.
Eu nem espero isso.
Eu espero que vocĂȘ aprenda a colocar uma nova intenção quando for utilizĂĄ-la.
Como jĂĄ falamos em diversos textos e aulas do Hack Life: usar as redes sociais como ferramenta, e nĂŁo deixar elas usarem vocĂȘ.
E assim como toda e qualquer energia desse universo da Matrix, precisamos saber transformĂĄ-la.
Fazer o âaikidoâ e transformar a sombra em luz.
Um conceito simples que pode fazer a diferença na sua semana Ă© o de âviver a vida em modo tela cheiaâ, que aprendi no blog Zen Habits.
Segundo as palavras do prĂłprio Leo Babauta, autor do blog:
âImagine que, em tudo o que vocĂȘ faz â seja uma tarefa no trabalho, responder a um email ou mensagem, lavar a louça, ler um artigo ou um livro â essa tarefa fica em tela cheia na sua janela de percepção da consciĂȘncia. Desse modo, nĂŁo existe espaço para fazer ou olhar para mais nada.â
âVocĂȘ apenas habita essa tarefa e fica completamente presente para ela.â
âAaaaahh, Renato, que papo mais antigo! Essa coisa de âmonotarefaâ Ă© coisa dos meus pais, que nĂŁo sabem nem usar o Waze e dirigir ao mesmo tempo.â
Tudo bem, se vocĂȘ estĂĄ feliz fazendo 8 coisas ao mesmo tempo, continue!
A proposta do Hack Life e da sextaFilosofal nĂŁo Ă© pregar nada, apenas fazer vocĂȘ refletir.
A partir dessa reflexĂŁo, vocĂȘ tem seu livre arbĂtrio para âprogramarâ a sua vida como quiser.
Do lado de cĂĄ, quero compartilhar algumas dicas a partir dos resultados que obtive realizando esse experimento:
#1 tenha clareza do que vocĂȘ quer e que faz sentido para sua jornada
Se vocĂȘ nĂŁo tem clareza do seu dia, da sua semana, do seu mĂȘs, dificilmente vocĂȘ vai conseguir chegar em algum lugar. Ă possĂvel que vocĂȘ seja tentado a ver a vida de alguĂ©m no instagram ao invĂ©s de construir a sua prĂłpria vida.
Todas as semanas, na segunda pela manhĂŁ ou no domingo Ă noite, eu pego uma folha sulfite em branco e escrevo todas as atividades possĂveis e imaginĂĄrias que devem que ser feitas.
Desde trocar um espelho de tomada da cozinha até tarefas macro do Hack Life.
Depois de listadas as atividades, eu escrevo algumas perguntas e respondo para mim mesmo:
âą O que era importante ser feito semana passada que nĂŁo foi feito?
âą Qual desculpa estou dando para mim mesmo por nĂŁo ter feito essa tarefa?
âą Devo perseguir nessa(s) tarefa(s) ou devo abandonĂĄ-la(s)?
âą O que era importante ser feito semana passada que foi feito com alegria?
âą O que devo criar essa semana?
âą O que devo transformar/ destruir essa semana?
âą O que devo conservar essa semana?
⹠Qual é a inspiração da semana?
Depois disso, eu abro meu calendĂĄrio da semana e distribuo todas as tarefas, por ordem de importĂąncia, sempre deixando uma brecha para imprevistos.
#2 deixar o celular de castigo
Quando tiver uma atividade para ser feita, qualquer que seja, seja dirigir do ponto A ao B, almoçar, tomar café da manhã, responder emails, escrever um projeto, deixe o celular em modo avião de cabeça para baixo.
Se mesmo assim sua mão ficar coçando para pegå-lo, deixe em outra sala ou dentro de uma bolsa, mochila ou gaveta.
O celular deve ser usado nos intervalos de atividades.
Esses 2 passos simples trazem uma mudança sutil, porĂ©m poderosa se usados com consistĂȘncia.
A mente adora falar SIM para tudo que vĂȘ pela frente: um novo livro, um novo seriado, ver alguĂ©m viajando pra TailĂąndia no instagram e querer fazer aquilo tambĂ©m, ver alguĂ©m fazer um curso de fotografia e sair comprando uma mĂĄquina para começar aquele hobby tambĂ©mâŠâŠâŠ
A grande sacada em viver no modo âtela cheiaâ e deixar o celular de castigo Ă© criar espaços de clareza e foco.
Maior presença, calma, alegria e simplicidade.
As tarefas ganham atenção total e como efeito colateral, ficam bem feitas.
E Ă© essa clareza e esse foco que farĂŁo vocĂȘ dizer nĂŁo.
Não para o medo, incerteza, insegurança.
Não para distraçÔes.
E ao realizar o nĂŁo, o sim floresce.
Sim para a vida, a alegria, leveza, simplicidade, diversĂŁo e abundĂąncia.
Sim para a essĂȘncia. Para nossas verdadeiras necessidades.
Sim para o amor.
Ai sim, estamos falando de âhackearâ a vida de verdade. đ