Na semana passada, compartilhei contigo uma das minhas maiores fraquezas - a gula - e apresentei o conceito de Hara Hachi Bo como tema da segunda pé-no-chão. -> uma expressão japonesa que consiste em comer até preencher 80% do estômago, considerada por muitos como "o segredo para longevidade" da população de Okinawa, no Japão.
Hoje, uma semana depois, posso escrever com orgulho que observei o Hara Hachi Bo durante todas as refeições que realizei desde então.
Rapaz! Que semana feliz! Quanta energia que meu corpo ganhou por não ter que realizar trabalho à toa. A sonolência depois das refeições foi substituída por uma vontade de descanso contemplativo, longe da sensação de "empanturramento".
E você? Conseguiu observar o Hara Hachi Bo desde o texto? Como foi a sua experiência? Compartilhe comigo respondendo a esse email ou no instagram @orenatostefani.
Hoje, o tema da segunda pé-no-chão é "o sono dos justos".
Sabe quando você deita na cama de noite com a sensação de "dever cumprido" ? Cansado fisicamente, quem sabe até esgotado mentalmente, mas emocionalmente feliz? 👊🏼
Quando foi a última vez que você teve essa sensação? 🧐
O sono dos justos é sinônimo de sono profundo e tranquilo. Quando nos sentimos com energia, boa-disposição, sem sonolência e sem lapsos durante o dia.
Portanto, eu convido você, meu querido(a) leitor, a me acompanhar durante essa semana para alcançar o "sono dos justos". Vamos nessa?
Algumas dicas que você pode observar durante o dia podem fazer toda a diferença nessa jornada:
• acordar cedo! Preferencialmente antes das 6h (à partir das 6h os elementos mais densos, terra e água começam a ficar presentes, o que potencializa a letargia durante o dia).
• aproveitar o "filet mignon do sono", das 22h às 2h, que é quando a produção de melatonina, nosso super hormônio anti cancerígeno e anti inflamatório natural entra em vigor e proporciona um poderoso reset físico, mental e emocional para o corpo. (👉para mais sobre o filet mignon do sono, clique aqui)
• alimentar-se apenas quando tem fome, seguindo a reverência do Hara Hachi Bo: comer até ficar satisfeito, não cheio, mastigando com presença.
• lembrar-se do divino, realizar suas orações, conectar com um poder maior por múltiplas vezes durante o dia.
• reduzir ou eliminar o consumo de redes sociais. (especialmente quando você sente a voz da comparação rodando em sua mente.)
• conectar-se com o silêncio 🤫 (se precisar, use plugues de ouvido)
• todas as vezes que sentir a energia subindo para o cabeção, lembrar-se de respirar e descer a energia gentilmente para o coração, para o aqui e agora. 🧠+💜
• ZERO cafeína depois das 17h. ✋☕️
• jantar cedo, preferencialmente começar a jantar no máximo às 19h30.
• dar preferências a luzes indiretas amareladas de abajour depois das 20h, apagando luzes do teto, promovendo um ambiente relaxante e convidativo à harmonia.
Outras dicas poderosas incluem exercícios físicos, cozinhar o seu próprio alimento, dar muitas risadas, nutrir-se com família e amigos pela noite com boas conversas ou montando um quebra-cabeças... quem sabe?
Vamos juntos lapidar nossa rotina para conquistar o sono dos justos.
Depois de ler e refletir, compartilhe comigo a sua experiência,respondendo ao email ou compartilhando no instagram marcando o perfil @orenatostefani
Delicie-se, e tenha uma semana mágica 🧙♀️.
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Seguimos viajando 👊🏼🙏🏼💜
Renato Stefani
🧑🚀 a serviço da KOSMOS
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dorenato.blog/o-sono-dos-justos
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