🌴 Bertioga, 30 de dezembro de 2019:

A manhã de hoje foi estupenda: acordei às 5h30 sem despertador, o mesmo horário em que minha mulher estava indo dormir, depois de passar a madrugada inteira lendo um daqueles livros de suspense que te fazem esquecer o mundo ao seu redor...

O Hórus, nosso cachorro, pulou na cama e se aninhou aos nossos pés, e ficamos os 3, apenas respirando por 30 minutos. Eu e ela de conchinha, enquanto rezava o "pai nosso" repetidamente em meus pensamentos e sentia o cheirinho dela... o amor estava fluindo por nós naquele quarto queeente no verão do litoral de São Paulo.

Às 6h levantei, me troquei, fiz um bom chá e fui bebericando enquanto caminhava pela natureza perto da casa com o Hórus fazendo seu sagrado xixi-coco matinal.

Coloquei o tapetinho de yoga no carro e fui para a praia.

6h15 o meu amigão Sol já estava lá, pleno, primoroso, fazendo o que faz de melhor todos os dias: fornecendo sua energia para o planeta Terra e todo nosso sistema sem pedir nada em troca, apenas porque esse é o propósito de sua existência, a sua missão. ☀️

Comecei a me esticar nos àsanas (posturas) que pratico todas as manhãs, um pequeno ato que tem o poder de me salvar da minha própria mente.

Às 7h40, terminada uma sessão intensa de Yoga, onde cada respiração me desafiou a encarar meus anjos e demônios internos, fui com calma pular no mar curador. 🌊

Sai pleno, feliz, conectado, com uma incrível coerência interna entre pensamentos, sentimentos e emoções, todos apontando para a mesma direção, conectados no amor.

Na maioria das manhãs, a saga é a mesma: acordo com a mente atordoada de pensamentos, e já pensando que tenho XYZ a fazer no trabalho:

🙇‍♂️"É muita coisa", "eu não vou dar conta", "só vou me esticar rapidinho na esteira de yoga e depois já ir trabalhar".

Mesmo assim, contra todos esses pensamentos, sei que só preciso fazer uma coisa: dar a primeira respiração. 😌

Nessas horas, a criança mimada que existe dentro de mim chora, grita, esperneia, às vezes somente com dores emocionais, às vezes usando o corpo de adulto que possuo: quantas vezes não abri o tapetinho de yoga só para ficar na posição de bolinha e chorar?

Mas da primeira respiração, vem a segunda, e vem a terceira, a quarta, e de repente percebo que a vontade de chorar e espernear já não é mais tão grande. A melancolia dá luz à plenitude, à alegria, ao tesão de viver. 🤩

De repente, todos aqueles "pensamentos" ilusórios, que eram tão importantes... cessam. A mente acessa um espaço vazio infinito e miraculoso, aquilo que chamamos de presente.

O "só vou me esticar rapidinho" se dissolve na vontade de se conectar com algo maior, aquele estado onde pensamentos sentimentos e emoções deixam de brincar de cabo-de-guerra comigo, e a consciência consegue apontar a direção que devo seguir.

Nesse estado, o meu propósito fica tão claro quanto o da luz do Sol, em brilhar e dar vida ao planeta. 🌟

A clareza vem em ser, estar, fluir pela vida com tesão e intensidade.

A mente tenta dar um nome para a sensação, mas é em vão…. é além de imagens e palavras, é um pulsar por viver.

E tudo isso tem início com a primeira respiração: um pequeno ato ordinário, que somado a outros forma algo extraordinário.

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Muito prazer, o meu nome é Renato Stefani.

Desde 2015, me dedico ao desenvolvimento humano: o meu e de milhares de 'astronautas' que passaram por palestras, treinamentos presenciais e online comigo, além de mais de 1 milhão de pessoas que já foram impactadas por conteúdos online no blog, podcast e palestras no YouTube. (não estou contando redes sociais nesse número)

Durante essa jornada, fiquei espantado ao perceber que não existe nada de "extra"-ordinário nos pequenos atos que constituem a ciência e arte do bem viver.

E resolvi que era hora de reunir as melhores diretrizes para a evolução pessoal em um só lugar.

Foi assim que nasceu o "Pequenos Atos Ordinários, Vida ExtraOrdinária".

Os pequenos atos, pequenos gestos são capazes de entregar verdadeiras revoluções a quem se aplica a eles:

  • uma vida plena, com tesão, criatividade, leveza e liberdade.
  • uma vida com disciplina, força de vontade e garra.
  • uma vida como todos queremos: abundante em amor, paz e alegria, repleta de conquistas e realizações.

Olha só esse email lindo que o Bernardo me enviou sobre os "Pequenos Atos":

outros depoimentos de astronautas:

🚶🎧 📖 leia, escute e mergulhe dentro de si

O Pequenos Atos foi desenhado para se encaixar no fluxo de sua vida: escute, aprenda e inspire-se, sem ficar preso a vídeos ou plataformas....

Transforme qualquer momento tedioso em instantes que contribuam para a sua evolução.


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O "Pequenos Atos" é estruturado em capítulos, daqueles que acalmam a mente e fazem seu coração esquentar.

Todo capítulo acompanha a versão equivalente em áudio, para você ler e/ou escutar. (📘+🎧 )

• capítulos publicados:

[capítulo 1] a força do espírito 🧘

[capítulo 2] conectando mente e coração 🧠+💜

[capítulo 3] tenha clareza de seus medos 😨

[capítulo 4] a causa #1 de doenças 🤒

[capítulo 5] a diferença entre necessidades e distrações 🤷‍♂️

[capítulo 6] hora de reiniciar: de grandes períodos sabáticos a pequenos re-inícios diários

[capítulo 7 | parte I ] domestique seu ego 🙈

[capítulo 7 | parte II ] a constelação de personagens interiores 💫

[capítulo 7 | parte III ] o vício de pensar e a "síndrome do Eu" 🤯

[capítulo 8 | parte I ] o amor é um comportamento 💞

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Eu acredito no poder do "trabalho de formiguinha": que pequenos atos ordinários, juntos, formam feitos extraordinários.

Eu acredito em Mais um dia, Todo dia.

Vamos evoluir juntos? Te espero no pequenos atos ;D

Seguimos viajando. 👊🏼🙏🏼💜

Renato Stefani