Você sente que gasta muitas horas dormindo e que ainda assim não consegue produzir tudo o que gostaria durante as horas em que está acordado?

Grande parte de nós sente as mesmas dores: queremos mudanças, queremos produzir mais, dormir menos horas, ficar menos estressados, menos ansiosos…..

Mas….. poucos são os que realmente querem colocar esforço no que importa: novos hábitos e estilo de vida.

Algumas pessoas já vieram me perguntar, como consigo fazer tantas coisas no meu dia e ao mesmo tempo dormir tão pouco (durmo cerca de 3h a 4h30 todos os dias).

Hoje quero compartilhar um pouco do meu “segredo” com você ;D

Basicamente, precisamos dormir para descansar corpo e mente.

Se conseguimos manter um estado de relaxamento e presença durante o dia, a necessidade de sono fica cada vez menor.

Durante todo esse ano, fui capaz de manter a seguinte rotina:

# 4h20 – despertar naturalmente (sem despertador), agradecimento ao dia.
# 4h30 às 5h30 – meditação
# 5h30 – limpeza das fossas nasais, tomar água com limão, auto massagem, ducha fria
# 6h às 12h – trabalho -> introspectivo, criativo
# 12h – almoço
# 13h às 13h20 – caminhada digestiva
# 13h20 às 14h – email
# 14h às 17h – trabalho -> extrovertido, relacionamento, reuniões, decisões, massagem ayurvédica
# 17h às 18h – volta para casa
# 18h – relaxamento, alongamento, prática pessoal de Yoga, dar aulas de Yoga, banho
# 19h às 21h – cozinhar, ficar com a família,
# 21h às 22h – começar a diminuir as luzes dos ambientes, induzir sono, ritual para dormir
# 22h às 22h30 – leitura
# 22h30 às 23h ~ 23h30 – meditação
# 23h ~ 23h30 – dormir

Foram 4 anos para poder chegar nessa rotina. Eu durmo cerca de 3h a 4h30 todo dia, mas em compensação reservo 2h para meditação e 1h15 para Yoga, todos os dias.

Toda semana, no dia em que não faço minha prática pessoal de Yoga, recebo massagem ayurvédica, que garante a estabilidade dos níveis de energia de corpo e mente.

Durante o dia, ao trabalhar, faço o meu melhor para manter o corpo relaxado e mente focada em apenas uma tarefa.

A cada “sprint” de produção, levanto, alongo, faço posturas de Yoga durante todo o dia para contrabalancear o sedentarismo, e olhar diretamente para o Sol, para combater os efeitos de ficar longas horas olhando para uma tela.

A chave para a transformação vem de dentro, não de fora.

“hacks” e “suplementos” para dormir melhor e continuar fazendo tudo de forma inconsciente durante todo o dia não adiantam nada.

Como um bom sistema, corpo, mente e alma trabalham em ciclos de trabalho e relaxamento, sempre alternados:
se você der o que o seu sistema precisa, ele responde =]