A frase qualidade > quantidade é um poderoso mantra para ser aplicado na vida.
Porém, quando se fala de sono, vejo pouquíssimas pessoas aplicando esse conceito.
O que ouço geralmente é aquela regra "feijão com arroz" de que "preciso dormir 8h por noite".
Cientificamente, e por experiência própria, te digo que não é bem assim.
Segundo a Ayurveda (ciência milenar da longa vida), existem 5 elementos que regem toda a natureza, o cosmos e o mecanismo interno humano:
éter -> ar -> fogo -> água -> terra(do mais sutil para o mais denso)
A partir desses 5 elementos, formam-se os doshas:
éter + ar = VATA
fogo + água = PITA
água + terra = KAPHA
Esses 3 doshas, VATA, PITA e KAPHA ficam mais evidentes de acordo com o horário do dia.
PITA (fogo) está muito presente no planeta Terra das 10h às 14h.
Às 12h, com o Sol a pino, o seu organismo também está com o fogo digestivo em seu ápice. Portanto, é a melhor hora para ingerir sua principal refeição do dia e garantir a melhor absorção possível de nutrientes.
Pessoas que tem problemas digestivos, portanto, devem se policiar para almoçar entre 11h30 e 13h30. Depois das 14h, fica claro que seu fogo não está mais tão alto, e sua digestão fica comprometida, causando aquele sooooono depois do almoço.
Outro horário que PITA entra em vigor e poucos sabem é das 22h até às 02h.
O curioso é que nessa hora PITA (fogo+água) aparece não para digerir alimentos físicos, mas sim para a digestão mental e emocional de tudo o que "ingerimos" durante o dia pelos 5 sentidos.
Uma pessoa que quer realmente descansar e ter a melhor qualidade de sono possível deve fazer o seu melhor para estar dormindo entre 22h e 2h.
Esse período de ouro, que eu chamo do "filet mignon" do sono, é onde a melatonina age em seu corpo, renovando todos os seus órgãos, com ação desintoxicante e anti cancerígena, e também é o horário onde a mente digere emoções e pensamentos.
Para aproveitar o filet mignon do sono, aqui vem o segredo:você precisa estar deitada(o) na cama no máximo até 21h30, de banho tomado e com as telas desligadas (um bom livro, massagem, carinhos ou conversa são ok).
Se você está acordada(o) depois das 22h, sabe o que acontece?
PITA entra em vigor, no estado desperto, e ai provavelmente você vai perder o sono, e ficar "no pique da globo" até as 02h.Portanto, meu querido(a), mais vale 4h de sono no período do "filet mignon", do que 8h das 2h às 10h.
"Aaaah Renato, mas isso é impossível para a minha vida! E mimimi, e blá blá blá."
Você prefere o esforço de um pequeno ato saudável para viver em harmonia, feliz e com vitalidade, ou prefere continuar sucumbindo aos prazeres vazios da vida moderna?
Eu não sei você, mas eu fiquei impressionado em quantas pessoas próximas apareceram a mim semana passada com câncer ou que faleceram devido a ele.
Está na hora de resetar suas percepções sobre saúde ;D
Essa semana farei o possível e o impossível para honrar a atitude pé no chão:
De estar às 21h30 na cama de pijama e com banho tomado, telas desligadas.