Quantas vezes você já não ouviu ou se cobrou: respiiiira!
Quero te ensinar um breve truque para voltar a respirar da forma mais fluida possível em pouquíssimos segundos.
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Aprendi essa técnica enquanto fazia meu intensivo de formação em Yoga, com um dos Swamis locais.
Vou te passar a prática, depois a teoria:
• Prática: É bem simples, ao invés de colocar o foco em inspirar o ar, coloque todo seu foco e toda a sua intenção em expirar. Deixe com que a inspiração aconteça naturalmente, como uma consequência desse expirar.
Expiiiiiiraaaaaaa.
Se precisar, ajude um pouquinho com sua barriga, para garantir que todo o ar saia do seu corpo.
Expiiiiiiiraaaaaa.
Deixe a inspiração acontecer naturalmente, sem esforço, com leveza.
Expiiiiiira novamente.
Com 4 ou 5 ciclos desse exercício, você logo vai perceber o ritmo da sua respiração se ajustar.
Naturalmente, a sua respiração vai ficar uniforme, circular e cíclica ao término desse exercício. 🔃
Use e abuse dessa técnica.
Vale pra qualquer hora e qualquer posição:
• ao sentar na frente do computador,
• ao se alimentar,
• ao jogar videogame,
• ao caminhar, se exercitar....
Por favor, respiiiire! Permita-se respirar e apreciar!
A terça pé no chão de hoje é um convite para você ajustar seu fluxo respiratório, aos poucos, para deixar tua vida fluir.
Delicie-se, e tenha uma semana mágica 🧙♀️.
👉 copie e compartilhe com seus amados:
https://dorenato.blog/como-respirar-melhor-em-1-segundo/
Seguimos viajando 👊🏼🙏🏼💜
Renato Stefani
🧑🚀 a serviço da KOSMOS
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